Einleitung Ein ausgewogenes Training besteht nicht nur aus endlosen Wiederholungen im Fitnessstudio oder stundenlangem Ausdauerlauf. Wer langfristig fit, gesund und leistungsfähig bleiben möchte, sollte Kraft, Ausdauer und Flexibilität gleichermaßen in seinen Trainingsplan integrieren. Jede dieser Komponenten hat ihre eigene Funktion: Krafttraining stärkt Muskeln und Gelenke, Ausdauertraining verbessert das Herz-Kreislauf-System, und Flexibilitätstraining sorgt für Beweglichkeit und…