1. Innledning – Min personlige motivasjon

Jeg har alltid hatt et ambivalent forhold til trening. På den ene siden forstår jeg viktigheten av å være aktiv for både fysisk og psykisk helse, men på den andre siden har jeg ofte følt meg stresset, demotivert og usikker på hvor jeg skulle begynne. Etter lange dager med jobb og studier, føltes det ofte som om energien min var helt brukt opp før jeg kunne tenke på å trene. Jeg har prøvd tradisjonelle treningsprogrammer tidligere, men de føltes ofte stive og uinspirerende, og jeg merket at jeg lett ga opp når resultatene ikke kom raskt nok. Det var i denne perioden jeg oppdaget Camilla Lorentzen og hennes unike tilnærming til trening – en metode som virkelig satte meg på sporet til å endre både min kropp og mitt sinn.

Camilla Lorentzen er ikke bare en inspirerende treningsinstruktør, hun har også utviklet Mila-appen, som gir brukerne muligheten til å trene basert på dagsform og humør. Dette konseptet, kalt emosjonsbasert trening, fanget min interesse umiddelbart. Det var noe helt nytt for meg å tenke på trening ikke som en plikt eller et middel for å oppnå et bestemt utseende, men som en måte å lytte til kroppen min og gi den det den trengte hver dag. Ideen om å starte fra null, uten å måtte konkurrere med noen eller følge strenge planer, virket både realistisk og motiverende.

Jeg bestemte meg derfor for å starte min egen Camilla Lorentzen treningsutfordring – en personlig reise hvor jeg skulle utforske emosjonsbasert trening fra bunnen av. Målet mitt var ikke bare å bli sterkere fysisk, men også å finne en balanse mellom trening, mental helse og glede. Jeg ønsket å forstå hvordan kroppen min responderer på ulike typer øvelser, og hvordan jeg kan bruke trening som en kilde til energi og positivitet, i stedet for stress og press.

De første dagene var utfordrende. Jeg måtte lære å identifisere min egen dagsform, og det tok tid å tilpasse øvelsene til hva jeg faktisk følte for den dagen. Noen dager føltes energien lav, og jeg måtte velge roligere yoga- eller stretching-økter. Andre dager var jeg full av energi og kunne gjennomføre intensive HIIT-treninger. Denne fleksibiliteten gjorde at jeg faktisk gledet meg til å trene, noe jeg aldri hadde opplevd med tidligere rutiner.

Gjennom denne innledende perioden begynte jeg å merke små, men viktige forandringer. Jeg følte meg mer tilstede i kroppen min, og jeg lærte å akseptere mine egne begrensninger uten å føle skyld. Hver treningsøkt, uansett intensitet, ble en anledning til å gi kroppen min omsorg og respekt, noe som for første gang gjorde treningen til en kilde til glede. Jeg innså at min motivasjon ikke lenger kom fra ytre faktorer, som hvordan jeg ser ut eller hvor mye jeg løfter, men fra en indre følelse av velvære og selvaksept.

Denne reisen har vært starten på noe større. Min personlige motivasjon har utviklet seg fra en usikker søken etter resultater til en dyp forståelse av at trening kan være både morsomt og helsefremmende. Jeg ser frem til å dele videre hvordan denne utfordringen har påvirket min kropp, mitt sinn og min daglige rutine, og hvordan du også kan starte din egen emosjonsbaserte treningsreise.

2. Hvem er Camilla Lorentzen?

Camilla Lorentzen er en norsk treningsinstruktør, entreprenør og sosial mediepersonlighet som har gjort seg bemerket med sin inkluderende og inspirerende tilnærming til helse og trening. Hun har ikke bare bygget en imponerende karriere som personlig trener, men har også skapt sitt eget treningskonsept gjennom Mila-appen, som har blitt populær både i Norge og internasjonalt. Camilla har alltid lagt vekt på at trening skal være tilgjengelig, gøy og tilpasset den enkeltes behov, og hun har inspirert tusenvis av mennesker til å finne glede i fysisk aktivitet uten å føle press eller skyld.

Hun begynte sin karriere som personlig trener med fokus på funksjonell trening, yoga og styrketrening, og gjennom årene har hun utvidet sitt repertoar til å inkludere ulike former for emosjonsbasert trening. Dette konseptet bygger på ideen om å lytte til kroppens signaler og tilpasse treningen etter dagsform og humør, fremfor å følge strenge rutiner eller standardiserte treningsprogrammer. Camilla har alltid ment at fysisk aktivitet ikke bare handler om å forme kroppen, men også om å fremme mental helse, velvære og selvaksept.

Camilla Lorentzen har også blitt kjent for sin sterke tilstedeværelse på sosiale medier. På Instagram og TikTok deler hun treningsøkter, tips til sunn livsstil, inspirerende historier fra egne erfaringer, samt små glimt fra hverdagen sin. Hun har bygget et fellesskap der følgere oppfordres til å trene på egne premisser og feire fremgangen, uansett hvor liten den måtte være. Dette har gjort henne til en betydningsfull stemme i helse- og treningsmiljøet, spesielt blant unge kvinner som søker en balansert og positiv tilnærming til trening.

En av de mest bemerkelsesverdige sidene ved Camilla er hennes engasjement for mental helse og selvaksept. Hun har åpent delt sine egne erfaringer med stress, kroppspress og utfordringer knyttet til trening, noe som gjør henne ekstra relatabel for mange. Gjennom Mila-appen og sosiale medier tilbyr hun verktøy og inspirasjon for å overvinne disse utfordringene på en måte som kombinerer fysisk aktivitet med emosjonell bevissthet. Dette inkluderer fleksible treningsprogrammer som gir brukerne mulighet til å velge type og intensitet av trening basert på hvordan de føler seg hver dag.

I tillegg til sitt profesjonelle arbeid, er Camilla også kjent for sitt fokus på balanse i livet. Hun legger stor vekt på viktigheten av å kombinere trening med hvile, ernæring og personlig tid. Hennes filosofi om at trening skal gi glede og energi, og ikke bare være et middel for å oppnå estetiske mål, har gjort henne til en pioner innen emosjonsbasert trening. Mange følger hennes råd for å finne en mer bærekraftig og positiv tilnærming til fysisk aktivitet.

Camilla Lorentzens arbeid har ikke gått ubemerket hen. Hun har blitt anerkjent i flere medier og har samarbeidet med kjente merkevarer innen helse og fitness, samtidig som hun fortsetter å inspirere og motivere mennesker på individnivå. Hennes visjon er tydelig: trening skal være en kilde til glede, mestring og velvære, og alle skal kunne delta uavhengig av nivå, bakgrunn eller erfaring. Dette gjør henne til en av de mest innflytelsesrike treningsprofilene i Norge i dag.

3. Hva er emosjonsbasert trening?

Emosjonsbasert trening er en treningsmetode som setter følelsene og dagsformen din i sentrum. I stedet for å følge et rigid program eller kun fokusere på kalorier, vekter eller kroppsmål, oppfordrer emosjonsbasert trening deg til å lytte til kroppen og velge øvelser som passer for hvordan du føler deg den dagen. Dette kan innebære alt fra rolige yogaøvelser og tøying til høyintensiv intervalltrening (HIIT) eller styrketrening, avhengig av energinivået og humøret ditt.

Prinsippet bak emosjonsbasert trening er at kroppen ofte vet hva den trenger bedre enn hodet vårt gjør. Hvis du føler deg stresset eller sliten, kan det være mer nyttig å velge en myk treningsøkt som hjelper deg å hente energi og redusere spenninger, fremfor å presse deg gjennom en hard treningsøkt som kan skape mer stress. På dager der energien er høy og motivasjonen stor, kan du derimot gjennomføre mer intensive økter som gir en følelse av mestring og fysisk styrke. Denne fleksibiliteten gjør treningen mer bærekraftig og lystbetont over tid, fordi den tilpasser seg livets naturlige svingninger.

Camilla Lorentzen, som har utviklet Mila-appen, har vært en pioner i å gjøre emosjonsbasert trening tilgjengelig for alle. Gjennom appen får brukerne muligheten til å velge mellom ulike treningsformer basert på humør og dagsform. Dette kan inkludere korte, energigivende treningsøkter, meditasjon, stretching eller mer krevende styrke- og kondisjonsøkter. Hensikten er å skape en treningsopplevelse som føles meningsfull, uansett hvor mye eller lite man orker å gjøre.

Et annet viktig aspekt ved emosjonsbasert trening er at det fremmer selvaksept og en mer positiv relasjon til kroppen. Tradisjonelle treningsprogrammer kan ofte føre til at man fokuserer på ytre resultater, noe som kan skape frustrasjon og redusert motivasjon når man ikke oppnår forventede mål raskt nok. Emosjonsbasert trening flytter fokuset til prosessen – hvordan du føler deg under og etter økten – og lærer deg å være tålmodig med deg selv, samtidig som du tar vare på både fysisk og psykisk helse.

Denne metoden har også vist seg å være effektiv for å bygge varige treningsvaner. Når treningen tilpasses dagsformen og føles givende, øker sannsynligheten for at man holder fast ved rutinen over tid. I stedet for å se på trening som en plikt, blir det en kilde til glede, energi og personlig utvikling. Mange som har prøvd emosjonsbasert trening opplever en større motivasjon for å bevege seg regelmessig, fordi de kjenner på et indre driv fremfor ytre press.

Til slutt kan emosjonsbasert trening ses som en helhetlig tilnærming til helse. Den kombinerer fysisk aktivitet med psykisk velvære, og gir brukeren frihet til å utforske ulike treningsformer på en måte som føles naturlig. Ved å integrere følelser i treningsvalgene skaper man en balansert rutine som både utfordrer kroppen og styrker sinnet. For mange blir dette en transformativ opplevelse som ikke bare endrer kroppen, men også holdningen til trening og egen helse.

Emosjonsbasert trening handler altså om mer enn fysisk aktivitet; det er en måte å koble kropp og sinn på, å lytte til egne behov, og å gjøre treningen til en positiv del av hverdagen. Det er en metode som gjør at alle – uansett nivå eller erfaring – kan oppleve glede, mestring og energi gjennom fysisk aktivitet, akkurat som Camilla Lorentzen har vist gjennom sitt arbeid og sin filosofi.

4. Min treningsreise – fra start til nå

Da jeg bestemte meg for å ta fatt på min Camilla Lorentzen treningsutfordring, visste jeg at det kom til å bli en personlig reise fylt med både motivasjon og utfordringer. De første dagene var de mest krevende, ikke fordi øvelsene var vanskelige, men fordi jeg måtte lære å lytte til kroppen min og tilpasse treningen etter dagsform. Tidligere hadde jeg ofte fulgt strenge treningsprogrammer som krevde fast intensitet og varighet, noe som ofte førte til frustrasjon når jeg ikke klarte å gjennomføre alt. Emosjonsbasert trening tvang meg til å gi slipp på perfeksjon og heller fokusere på hvordan jeg faktisk følte meg.

De første ukene startet jeg med korte, rolige økter som yoga og lett stretching. Dette ga meg tid til å bli kjent med kroppens signaler og å gjenoppdage gleden ved å bevege meg uten press. Jeg merket raskt at kroppen responderte positivt – jeg følte meg mer våken, mindre stresset, og jeg opplevde en økt mental klarhet. Selv på dager da motivasjonen var lav, kunne jeg gjøre små økter som likevel ga meg energi og mestringsfølelse. Dette var et viktig steg for å bygge vaner som kunne vare over tid.

Etter hvert som ukene gikk, begynte jeg å utforske mer intensive treningsformer som HIIT og styrketrening. Disse øktene ble valgt ut fra dagsform og humør, ikke fordi jeg måtte oppnå et spesifikt resultat. Noen dager hadde jeg overskudd til å gi alt, mens andre dager prioriterte jeg lettere økter for å lytte til kroppen. Det var spennende å se hvordan denne fleksible tilnærmingen ikke bare gjorde treningen mer lystbetont, men også mer effektiv. Jeg opplevde at kroppen min ble sterkere, samtidig som jeg følte meg mer energisk og motivert til å fortsette.

Underveis dokumenterte jeg fremgangen min gjennom Mila-appen, noe som hjalp meg å holde oversikt over økter, humør og energi. Å se små forbedringer uke for uke ga en stor mestringsfølelse. Jeg begynte å merke at min holdning til trening endret seg – det handlet ikke lenger om å følge regler eller prestere, men om å nyte prosessen og feire små seire. Hver økt ble en anledning til å ta vare på både kropp og sinn.

En av de mest verdifulle erfaringene i denne reisen har vært å oppdage hvordan fysisk aktivitet kan påvirke mental helse. Jeg merket at jeg følte meg mindre stresset, mer tilstede i øyeblikket, og i stand til å håndtere hverdagslige utfordringer bedre. Denne opplevelsen gjorde treningen meningsfull på en helt ny måte, og motivasjonen for å fortsette vokste naturlig. Det føltes ikke lenger som en plikt, men som en integrert del av livet mitt.

I dag, etter flere uker med emosjonsbasert trening, føler jeg meg både sterkere og mer balansert. Jeg har lært å tilpasse treningen til egne behov, respektere kroppens signaler, og verdsette små fremskritt like mye som store mål. Min treningsreise med Camilla Lorentzen har vært en transformasjon som ikke bare har påvirket kroppen, men også hvordan jeg ser på trening og egen helse. Jeg ser frem til å fortsette denne reisen og oppdage nye måter å kombinere fysisk aktivitet med velvære og glede.

5. Psykisk helse og selvaksept

En av de mest verdifulle erfaringene jeg har fått gjennom min Camilla Lorentzen treningsutfordring, er hvordan emosjonsbasert trening påvirker psykisk helse og selvaksept. Tidligere hadde jeg ofte en kritisk holdning til kroppen min og min egen innsats på trening. Jeg sammenlignet meg med andre, satte urealistiske mål, og følte meg lett mislykket når jeg ikke nådde dem. Dette førte til en syk spiral av stress, skyldfølelse og lav motivasjon. Gjennom denne utfordringen har jeg lært å snu fokuset – fra å strebe etter perfeksjon til å lytte til og respektere mine egne behov og grenser.

Emosjonsbasert trening handler ikke bare om fysisk aktivitet, men også om å forstå og akseptere egne følelser. Jeg har lært å kjenne etter hvordan kroppen og sinnet mitt faktisk har det, og tilpasse treningen deretter. På dager med lav energi eller motgang, har jeg valgt rolige yoga-økter, stretching eller meditasjon. Disse øktene har vært like viktige som de mer intense, fordi de hjelper meg å hente energi, roe ned stress og reflektere over hvordan jeg har det. På dager med mye overskudd og motivasjon, har jeg hatt glede av styrketrening og HIIT-økter, som gir mestringsfølelse og fysisk styrke. Denne fleksibiliteten har gjort treningen til en positiv opplevelse i stedet for en belastning.

Gjennom hele prosessen har jeg oppdaget hvor viktig selvaksept er for å opprettholde en bærekraftig treningsrutine. Jeg har lært å verdsette fremgang uavhengig av størrelse eller synlighet, og å feire små prestasjoner som å gjennomføre en treningsøkt på en sliten dag eller å holde meg til planen over flere uker. Dette har gitt meg en følelse av mestring og stolthet som ikke er avhengig av ytre bekreftelse. Det handler om å bygge en sunn og positiv relasjon til egen kropp og trening.

Et annet viktig aspekt er hvordan emosjonsbasert trening påvirker humør og mental balanse. Etter økter føler jeg meg ofte mer fokusert, rolig og tilfreds. Treningen fungerer som en naturlig stressavlaster, og hjelper meg å håndtere hverdagslige utfordringer på en bedre måte. Jeg opplever at det å ta vare på kroppen på en måte som føles riktig for meg, også styrker selvtilliten og motivasjonen i andre deler av livet. Dette viser hvor nært sammenkoblet fysisk og psykisk helse er.

Camilla Lorentzens filosofi om trening som en kilde til glede og selvaksept har vært en veiledning gjennom hele reisen. Jeg har forstått at trening ikke handler om å oppnå et bestemt utseende, men om å investere i egen helse, energi og velvære. Ved å fokusere på egne behov og følelser, har jeg oppdaget en mer bærekraftig måte å trene på som både gir fysisk styrke og indre ro.

Å jobbe med psykisk helse og selvaksept gjennom trening har ikke bare gjort meg sterkere fysisk, men også mer bevisst på egne verdier og grenser. Jeg har lært å gi slipp på sammenligninger, akseptere både gode og dårlige dager, og glede meg over reisen fremfor kun resultatene. Denne erfaringen har vist meg at emosjonsbasert trening kan være en kraftfull metode for å styrke både kropp og sinn, og det er en tilnærming jeg ønsker å fortsette å utforske og integrere i hverdagen.

6. Tips for å starte din egen utfordring

Å starte din egen treningsutfordring kan virke skremmende, spesielt hvis du er ny på emosjonsbasert trening eller har hatt vanskeligheter med å opprettholde treningsvaner tidligere. Basert på min erfaring med Camilla Lorentzens metode, har jeg samlet noen praktiske tips som kan gjøre starten både enklere og mer motiverende.

Først og fremst er det viktig å starte smått. Du trenger ikke å legge opp til lange eller intensive økter fra dag én. Begynn med korte, enkle økter som passer til dagsformen din. For eksempel kan du velge en 15-minutters yoga- eller stretching-økt på dager med lav energi, og gradvis bygge opp til mer krevende styrke- eller kondisjonsøkter når du føler deg klar. Dette hjelper deg å etablere en rutine uten å føle press, og gjør det lettere å holde motivasjonen oppe.

Et annet tips er å planlegge treningen rundt dine egne følelser og humør. Emosjonsbasert trening handler om å lytte til kroppen, og det er helt lov å tilpasse øktene etter hvordan du har det den dagen. Noen dager kan du føle deg energisk og velge intensive økter som får pulsen opp, mens andre dager kan det være bedre med rolige økter som fokuserer på pust og bevegelighet. Ved å respektere dagsformen blir treningen både mer effektiv og mer lystbetont.

Å dokumentere fremgangen kan også være motiverende. Bruk en treningsapp, notatbok eller til og med bilder for å følge med på hvilke økter du har gjort, og hvordan kroppen og humøret ditt har respondert. For eksempel kan det være inspirerende å sammenligne en dag med intensiv styrketrening iført Mbappe drakt, med en rolig yoga-økt hjemme. Dette hjelper deg å se fremgang og holde deg motivert, selv om den fysiske utviklingen skjer gradvis.

Det er også lurt å inkludere variasjon i treningen. Kombiner forskjellige typer økter – yoga, styrketrening, HIIT eller meditasjon – for å holde opplevelsen spennende. Variasjon stimulerer både kroppen og sinnet, og gjør det mindre sannsynlig at du blir lei. Du kan også prøve å sette deg små, realistiske mål for hver uke, som å fullføre et bestemt antall økter, lære en ny yoga-posisjon, eller forbedre tiden på en kort løpeøkt. Dette gir en følelse av mestring og fremgang.

Sosial støtte kan være en viktig faktor. Del utfordringen din med venner, familie eller sosiale medier, eller finn en treningspartner som også ønsker å prøve emosjonsbasert trening. Å ha noen å dele erfaringer med gjør prosessen morsommere, og kan hjelpe deg å holde deg ansvarlig når motivasjonen svikter. Selv små oppmuntrende meldinger eller å vise frem dine økter, kanskje til og med med en Mbappe drakt på, kan gi en ekstra motivasjon.

Til slutt, husk at treningen skal være gøy og gi deg energi, ikke stress eller skyldfølelse. Emosjonsbasert trening handler om å tilpasse aktiviteten etter deg, og å feire hver økt – uansett størrelse eller intensitet. Gi deg selv lov til å feile, tilpasse og justere underveis, og bruk prosessen til å lære mer om kroppen din, humøret ditt og hva som gir deg glede i fysisk aktivitet.

Med disse tipsene kan du starte din egen emosjonsbaserte treningsutfordring på en måte som er bærekraftig, inspirerende og personlig tilpasset. Husk: det viktigste er å bevege seg på en måte som føles riktig for deg, og å ha det gøy underveis. Hver økt, enten du trener med intensitet eller rolig, er et skritt mot bedre helse, energi og selvaksept – og kanskje en sjanse til å prøve treningen med stil, som i en Mbappe drakt.

7. Oppsummering og inspirasjon

Gjennom min Camilla Lorentzen treningsutfordring har jeg lært at trening handler om mer enn bare fysisk form. Det er en reise som kombinerer kropp og sinn, og som gir mulighet for selvutforskning, glede og personlig vekst. Fra å starte med enkle, emosjonsbaserte økter til å bygge en bærekraftig treningsrutine, har jeg oppdaget hvordan man kan finne balanse mellom intensitet, dagsform og humør. Denne tilnærmingen har gjort trening både lystbetont og meningsfull, uavhengig av tidligere erfaring eller ferdighetsnivå.

Emosjonsbasert trening har vist meg viktigheten av å lytte til kroppen og respektere egne behov. Jeg har erfart at det ikke alltid handler om å presse seg selv til det ytterste, men om å gi kroppen det den trenger for å føle seg sterk, energisk og glad. Hver økt har blitt en anledning til å hente ny energi, redusere stress og styrke selvtillit. Små, jevnlige fremskritt har vist seg å være mer verdifulle enn raske, ekstreme resultater, og de har gitt meg en følelse av mestring og stolthet som strekker seg langt utover treningsøktene.

Det jeg har satt mest pris på underveis, er hvordan treningen har påvirket min psykiske helse. Gjennom fleksible økter som tilpasses humør og dagsform, har jeg følt meg mer tilstede i øyeblikket og bedre i stand til å håndtere hverdagslige utfordringer. Jeg har lært å akseptere både gode og dårlige dager, og å se på hver treningsøkt som en mulighet til å gi kroppen omsorg og respekt. Dette har ført til en dypere forståelse av selvaksept og en mer positiv holdning til egen helse og velvære.

For alle som ønsker å starte sin egen utfordring, er det viktig å huske at reisen er like viktig som målet. Begynn smått, lytt til kroppen, feire fremgang underveis, og ikke vær redd for å tilpasse øktene etter dagsform. Variasjon og fleksibilitet gjør treningen mer bærekraftig, og sosial støtte kan gjøre prosessen morsommere og mer inspirerende. Selv en enkel økt iført en Mbappe drakt kan bli en morsom motivasjonsboost og en påminnelse om å nyte treningen.

Min opplevelse med Camilla Lorentzens metode har vist at emosjonsbasert trening kan transformere hvordan man oppfatter trening og fysisk aktivitet. Det handler ikke om å nå et perfekt mål eller konkurrere med andre, men om å investere i egen helse, glede og energi. Treningsreisen har gitt meg en ny respekt for kroppen min og en dypere forståelse av hvordan fysisk aktivitet kan integreres i hverdagen på en positiv og meningsfull måte.

Til slutt vil jeg oppmuntre alle til å våge å starte sin egen emosjonsbaserte treningsreise. Hver økt, uansett størrelse eller intensitet, er et skritt mot bedre helse, mer energi og en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn. Med riktig tilnærming, tålmodighet og glede kan du skape en treningsrutine som varer – og som gir både fysisk styrke og indre ro. Camilla Lorentzens filosofi viser at trening kan være en kilde til inspirasjon og selvutvikling, og at hver dag gir en ny mulighet til å bevege seg, lytte til kroppen og feire fremgangen.