1. Einleitung In einer Zeit, in denen Zeitmangel und sedentäre Lebensweise zunehmend die Gesundheit beeinträchtigen, gewinnen effiziente Trainingsmethoden wie Ganzkörper-Workouts ohne Geräte an Bedeutung. Diese Trainingsform kombiniert funktionale Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren, mit minimalem Aufwand – ideal für Einsteiger, die ohne Fitnessstudio oder Equipment starten möchten. Doch warum ist ein Ganzkörperansatz besonders für…