1. Einleitung In einer Welt, die zunehmend von sitzenden Tätigkeiten und Zeitmangel geprägt ist, gewinnt effizientes Training zu Hause an Bedeutung. Ein Ganzkörpertraining bietet hier die ideale Lösung: Es kombiniert Kraftaufbau, Ausdauer und Flexibilität in einer einzigen Session – ohne teure Geräte oder lange Anfahrtswege zum Fitnessstudio. Warum ist das besonders relevant? Studien zeigen, dass…